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骨盤矯正の方法8選!骨盤が歪むデメリットってなんなの?

骨盤矯正はダイエットだけでなく、美容、健康に大きな効果があります。最近お腹がでできた、疲れやすい、肩がすぐこってしまう等の悩みがあるとすれば、それはあなたの骨盤が歪んでしまっているからかもしれません。

食事を抜いてダイエットをしたり、お風呂にゆっくり浸かるのもいいですが、骨盤を矯正しカラダの不調を根本から治してしまえばあなたの悩みは大きく改善するかもしれません。

なぜ骨盤が歪むのか、骨盤矯正することでどんなメリットがあるのか、どのように改善するべきなのかなど、骨盤矯正に関する全てのことを記載しました。

是非、健康で美しい魅力的な体を手に入れて下さい。

このページでわかること

・骨盤矯正とは
・骨盤が歪み原因
・骨盤が歪むデメリット
・骨盤矯正の方法

※知りたい情報が決まっている方は、下のContentsを開いてジャンプして下さい☟

骨盤矯正とは

骨盤矯正とは、体を支えている骨盤の歪みを改善し、体の不調を取り除くことを指します。骨盤は内蔵を支える重要な役割を持っています。骨盤に不調があれば、それが内蔵に影響し、体全体の不調につながります。

また、骨盤は上半身と下半身を繋ぐ役目をしています。骨盤がゆがむと体の骨全体が歪み、猫背やO脚等の原因にもなります。

なぜ骨盤が歪むの?

なぜ、骨盤が歪んでしまうのでしょうか?骨盤にかぎらず、現代人は体が歪んでしまう人が多いといわれています。スマホの普及に伴い無理な姿勢で過ごす時間が増えているので、不自然な姿勢が定着してしまっているということですね。

骨盤が歪む原因で代表的なものを挙げてみます

骨盤が歪む原因 足を組む癖がある

足を組む癖がある人は骨盤がゆがむ可能性が高いです。足を組む人はたいていどちらの足が上に来るか決まっています。

右足が上に来る人は右側の骨盤が、左足が前に来る人は左足の骨盤がそれぞれ上側になり、歪んだ状態で固定されてしまっています。

骨盤が歪む原因 鞄を片方の肩で持つ癖がある

鞄を片側の肩で持つ癖がある人も骨盤がゆがむ原因となります。常に片側に重心が傾いている状態になりますので、思い当たるふしのある人は注意しましょう。

骨盤が歪む原因 横向きで寝る癖がある

一日の睡眠時間は短い人でも4〜5時間はあるかと思います。
その時間ずっと横向きでいると体重を受ける側の骨や筋肉は長時間圧迫されることとなります。

横向きで寝ている画像

横向きで寝ることにはメリットも有るのですが、体の歪みの寒天から考えると良いこととは言えないでしょう。

産後は特に歪みやすい?

産後は女性にとってとくに要チェックの時期で、骨盤が歪んでいる可能性が非常に高いです。なぜかというと、出産で骨盤が開いたり歪んだりしてしまう可能性があるんですね。開いたり歪んだりした骨盤はすぐに元に戻すことができません。徐々に正常な一に戻る可能性もあるのですが、戻らないケースも非常に多いです。

骨盤歪みのデメリット

骨盤歪みには様々なデメリットがあります。誰しもが思い当たるものが1つはあるかと思いますが、それだけ骨盤がゆがむデメリットが大きいということです。

骨盤歪みのデメリット 姿勢が悪くなる

骨盤の歪みは姿勢が悪くなる原因となります。上半身と下半身を繋ぐ役目の骨盤が歪んでいるのであれば当然とも言えますね。経っている時、座っているときどちらでも悪い姿勢で固定されてしまう可能性があります。

骨盤の歪みが全身に影響し、体が傾いたりかっこ悪い姿勢が身についてしまいます。

骨盤歪みのデメリット 太りやすくなる

骨盤が歪んでしまうと、その真上の内臓に悪影響を与えます。骨盤が開き内臓が下がってしまうと、消化や栄養素の吸収など内蔵本来の役割が果たせなくなり代謝が下がる原因となります。

代謝が下がると、エネルギーの消費効率が下がり肥満の原因となります。

さらに、内臓の位置が下がることによってお腹だけがポコッと出っ張った体型になります。さらに便秘にもなりやすくなり、余計にお腹が出っ張ってしまいます。

骨盤歪みのデメリット 疲れやすくなる

体の歪みは一部の筋肉だけ酷使するような体の使い方になってしまいます。一部の筋肉だけの負担をかけることが続くと、多少の休息では一部の疲れだけが抜けない状態が続いて体の疲れがなかなかとれなくなってしまいます。

骨盤歪みのデメリット 生理不順

女性の骨盤の中には妊娠、出産に関わる重要な臓器がたくさん関わってきます。子宮や卵巣などですね。骨盤が歪んでしまうと内臓に影響が出るように子宮や卵巣にも同じような悪影響が発生します。

ホルモンバランスが乱れ、生理不順の原因となります。

骨盤歪みのデメリット O脚

骨盤が横に開いてしまうと、それがそのまま足の関節に影響してきます。骨盤のズレは全身のズレです。足回りの筋肉も偏ってしまい、O脚の遠因となります。

骨盤歪みのデメリット 血流の不全

骨盤が歪むと内蔵が正しく機能しなくなり、血流のながれも悪くなります。血流の不全は冷え性の原因となり、特に女性であれば末端の冷えにつながります。

骨盤歪みのデメリット むくみ

血流の不全から起こりうる弊害です。
下半身に血流が正しく流れないため、むくみの原因となります。

骨盤矯正の方法8選

骨盤が歪むデメリットがこれだけたくさんあることがわかりました。近年骨盤矯正が大きく取り上げられ、取り組む人が増えている理由もわかりますね。単純に考えて、骨盤の矯正ができれば上の悩みが改善されるということです。

骨盤を矯正する方法は1つではありません。いくつか代表的な方法をご紹介しますので、自分にあるものをとりくんでみるといいでしょう。

骨盤矯正の方法① 骨盤まわし

骨盤矯正として有名な骨盤まわしです。特別な道具が必要ないので手軽です。

骨盤矯正の方法② お尻歩き

骨盤の矯正に効果のあるお尻歩きです。骨盤への効果だけではなく、腰痛防止、お尻引き締め、便秘改善、冷え性改善など様々な効果が期待できます。

骨盤矯正の方法③ 骨盤矯正ベルト

骨盤矯正のアイテムはたくさんあります。骨盤矯正ベルトから、骨盤矯正のパンツやショーツ等様々です。骨盤矯正の効果だけでなく、小尻効果のあるもの、腰痛対策になるもの等様々なので一度試してみるといいでしょう。

骨盤矯正の方法④ ヨガ


ヨガは骨盤の矯正に効果的です。骨盤できでなく、体全体の歪みを矯正することができます。さらに、デトックスやダイエット効果も高いのでぜひ一度試してみるといいでしょう。

自宅で行うセルフヨガでもいいですし、ホットヨガのスタジオは全国各地にあります。手軽に始めることができるので、興味のある方は一度調べてみるといいでしょう。

骨盤矯正の方法⑤ イス、クッション

骨盤の矯正効果のある椅子やクッションも効果的です。座り方は骨盤の歪みに大きく影響します。もたれかかって座っている人は座っているだけでも骨盤の歪みを誘発してしまいます。

正しい座り方は、浅く座ること、もたれかからないこと、軽く顎を引いて座ることです。

自然と正しい座り方になるイスやクッションは骨盤の矯正に大きな効果があります。座椅子タイプやソファータイプなど自分にあったものを選ぶといいでしょう。座り仕事の人は特にオススメです。

骨盤矯正の方法⑥ ストレッチ


骨盤矯正にはストレッチが効果的です。毎日ストレッチを行い筋肉を伸ばすといいでしょう。上の動画を参考にし、スキマ時間にトレーニングしてみましょう。

骨盤矯正の方法⑦ 整体

整体院で骨盤の矯正をうけることもおすすめです。数千円からでできるので、自分のちからでするよりもプロの力を頼りたい人は検討してみるといいでしょう。

骨盤矯正の方法⑧ 加圧レギンス・加圧スパッツ

加圧系のスパッツやレギンスも効果があります。ストレッチやヨガの時に刺激するツボを刺激したり、マッサージ効果が期待できるのでオススメです。

興味のある人は一度調べてみると良いでしょう。

骨盤矯正の方法まとめ

いかがでしたか?

太りやすくなった、最近体が辛いという人は根本的な部分に不調の原因があることが多いです。骨盤の歪みはあらゆる不調を誘発します。ただ、改善が難しいというわけではありません。

少しのお金や時間をかけるだけで不調や悩みから開放され、ストレスのない生活を送ることが可能です。骨盤改善は誰でも簡単に試すことができるので、あなたもぜひ一度試してくださいね。

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