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誰でも簡単に手に入る、モテモテ笑顔のトレーニング方法3選

笑顔が素敵な方ってどう思いますか?羨ましいですよね!周りと同じように笑っているだけなのに、笑顔が可愛くて人気がある。

〇〇ちゃんの笑っている顔って素敵!〇〇くんの笑っている顔ってかわいい!素敵な笑顔は周りも幸せになりますよね。

私も同じように笑っているつもりだけど、鏡をみてみると、何か違う。。??私も素敵な笑顔を手に入れたい!そんなあなたのために笑顔のトレーニングを紹介します。

素敵な笑顔のために必要な筋肉は?

表情はたくさんの筋肉が作用してできています。具体的には、口輪筋、大頬骨筋等、表情筋といわれる筋肉が関係しています。

日本人は欧米の人間と比べて表情筋が弱く、表情筋の2割程しか活用できていないと言われます。素敵な笑顔を手に入れるためには、表情筋を鍛えることが一番の近道と言われています。

でも、一日で筋肉がつくことはないので、これから説明する笑顔のトレーニング毎日続けることが大切です。笑顔は一日にしてならずですよ!

手軽に笑顔のトレーニング

笑顔のトレーニング方法は様々です。まずは手軽で簡単にトレーニングできる方法をご紹介致しましょう。素敵な笑顔を身につけるためには継続が重要ですので、自分に合った方法を探してみましょう。

笑顔のトレーニング方法 割りばし

まずご紹介するのは、一番手頃なトレーニングから。割りばしでなくてもいいので、細長くて加えられるものをご用意下さい。鏡を持って自分の表情を確認できると更にいいですね!

  1. まずは割りばしを軽く咥えます
  2. 割りばしを咥えたまま、口角を上げていって下さい。
  3. 口角が上がった状態を維持してください。ちょっと疲れたな、と感じるところまで頑張りましょう。
  4. 慣れてきたら、口角を上下させる運動をしてみましょう。

口角が柔らかく動くイメージをもつと更にグッド!最初はこのトレーニングもなかなか大変に感じるかもしれません。

大変だな〜と感じた方は普段あまり表情筋を使えていない可能性が高いです。一日3回この割りばしトレーニングを行って、素敵な笑顔のための基礎を身に着けましょう。

是非継続的にこの笑顔のトレーニングを行って下さい。

笑顔のトレーニング 口周り

この笑顔のトレーニングは道具を使いません。(鏡はあった方がいいです。)声をだすトレーニングなので、自宅で一人の時にやってみるといいですね!

  1. 『う〜』と声にだす。
  2. 『い〜』と声に出す。

『う〜』と声に出している時は出来る限り口をつきだすようにして下さい。逆に『い〜』逆に口を横にひろげることを意識して下さい。

1と2を交互に行い、徐々に早くしてみて下さい。

この笑顔のトレーニングはコレだけです。ただ、ものすごくつかれると思います。続けていると、口を突き出したり引っ込めたりすることが辛くなりますが、がんばってください。

疲れている=素敵な笑顔に必要な筋肉を鍛えているということです。限界まで行った後は、ゆっくりともみほぐして下さい。

笑顔のトレーニング 目元

笑顔の素敵な人は目元が可愛いですよね!くしゃっとなったような目元は、自分もつられて笑顔になりますね。

そんな素敵な目元を手に入れるトレーニングがこちら

  1. まずは目をしっかり閉じて、その後に両目をしっかり開く運動を10回繰り返しましょう
  2. その後、ウインクのイメージで片目だけ閉じる、片目を開く運動を交互に10回繰り返しましょう。。

これで1セットです1日3セットを目標に頑張ってみましょう。出来る限り大げさに行うことがポイントです。

顔の筋肉を使っていることを意識しながら行うと更に効果が高まります。

笑顔のトレーニング 教室に通う

本格的に良い笑顔を身に着けたいと考えている人は、思い切って教室に通うという方法もなくはないです。ネットで検索してみると、月額数千円程からトレーニング教室が見つかると思います。

結局やることは表情筋のトレーニングにはなるのですが、1人ではなかなか続かない人や、接客業で笑顔が重要なひとは試してみてはいかがでしょうか?

笑顔のトレーニング トレーニンググッズを使う

顔の表情筋を鍛えるトレーニンググッズはたくさん販売されています。代表的なものを見てみましょう。

スリムマウスピース

トレーニンググッズを使った方法も効果的です。ものにもよりますが、高額の商品でなくとも十分な効果が発揮できます。

例えば、下で紹介しているスリムマウスピーススーパーストロングは口周りの表情筋のトレーニングに最適です。口角を上げて魅力的な笑顔を身につけることに約騙す。

トレーニング方法も簡単で、バネ式のマウスピースを口に含んで口の開け閉めをするだけです。一日3分程のトレーニングで、魅力的なフェイスラインを身につけることが可能です。

価格も1000円以下と、非常にお手頃です。

※下のリンクは負荷の強いスーパーストロングタイプです☟

MTG(エムティージー) フェイシャルフィットネス PAO(パオ)

スリムマウスピースより値段はかかりますが、効果の高いトレーニンググッズはこちらです。有名な商品なので、広告を見たことがある方もいるのではないでしょうか。

フェイシャルフィットネスPAO(パオ)は先ほど紹介したスリムマウスピースよりも続けやすいフェイスラインの筋肉のトレーニング器具です。

端を口に含んで、上下に揺らしているだけで顔の余分な贅肉を落とし、筋肉を引き締める効果があります。一日30秒から1分ほど、一日2回を目安に取り組んでみましょう。

笑顔のトレーニングになるだけでなく、ほうれい線や小顔効果にも効果ありです。

笑顔のトレーニングまとめ

素敵な笑顔はトレーニング次第で誰でも手に入れることができます。ただ、1日で手に入るというわけではありません。ダイエットや筋トレと同じように、毎日少しずつ積み重ねることによって自然に身につけることができるのです。

笑顔のトレーニングに関する本もたくさん出版されています。ネットでどんな本があるか検索してみるのも良いかもしれません。

男性、女性問わず素敵な笑顔を持っている人の人生は素敵です。自分だけではなく、周りも幸せな気分にしてくれます。

みなさんも是非、素敵なより良い生活を手に入れてくださいね。

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